让你的身形更加匀称
来源:    发布时间: 2018-09-22 10:03    次浏览   >

运动减肥的种类有很多,不少女性都喜欢跳舞,其实,跳舞也能起到塑身的效果。从美容护肤的角度考虑,跳舞不仅可以促进肌肤里的新陈代谢,还能起到减肥瘦身的目的,让你的身形更加匀称。

喜欢跳爵士舞及踢踏舞的ilan,坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞,肚子上的赘肉又长了出来;所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞,每次可能跳上足足一整天),及一周到健身房三次,做些扩胸及腹肌的sit-up运动。舞蹈类型多不胜数、变化万千,可以选择自己喜欢的学习,随喜爱的拍子减肥,总比在健身房里,面对一部部没有生命的器械做运动减肥,来得有趣吧!

发布时间:2018-02-18 22:39 来源:www.roadlady.com 点击:0次

赘肉尽失结实肌肉

“读舞蹈班时,平时上课的基本跳舞热身,包括伸展、蹲低等拉扯动作,就等于在健身室做一些buildup肌肉的运动,像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的;所以对我这种原本看上去很小个子的人来说,跳舞后,无形中好象身材高大了许多,但是又不是一块块很恐怖那种,肌肉很结实,穿起衣服来很有样子。”“还有那些大家都很害怕的肚子上的赘肉,跳舞后全没有了。这真是意外的收获。”ilan满面笑容。

7年前的ilan,体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修读舞蹈课程,现在毕业后担任兼职舞蹈教师的ilan,从“跳舞”重拾自信。现在24岁、体重48kg的ilan总是满有信心的说:“有了好的身形,自信心自然而来。”问ilan如何从跳舞中建立自信?他不加思索的说:“跳舞让我的个头变得好象高大了许多,肌肉线条变得好看,还少了个肚腩。因为跳舞是不断用手、脚去做动作,所以必须要炼好身体各部份的肌肉。”

所以说,跳舞对于减肥是非常有效果的。我们在日常生活中,可以经常用跳舞的方法来减肥,效果会非常明显。能够起到减肥效果的运动非常多,你可以根据自己的喜好和实际条件,来选择适合自己的方式。

持之以恒好过健身

运动减肥的种类有很多,不少女性都喜欢跳舞,其实,跳舞也能起到塑身的效果。从美容护肤的角度考虑,跳舞不仅可以促进肌肤里的新陈代谢,还能起到减肥瘦身的目的,让你的身形更加匀称。 7年前的ilan,体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修